EYVAH! HAMİLELİKTE MİDE BULANTISI...

 

Hayatınızın en güzel haberini aldınız... Dünyaya minik bir canlı getirecek olmanın verdiği mutluluk, heyecan sarıyor her yanınızı... Hatta şimdiden sabırsızlanmaya başladınız, nasıl geçecek bu 9 ay diye! İçinizde minik bir varlığın gün be gün büyümesi, her gün kendinizde farkettiğiniz değişikliklere alışma süreciniz... Anne olmuş birçoğumuza tanıdık geliyor, değil mi bu süreçler... :) Peki ya mide bulantısı! Hamilelik süresince uzun bir süre mide bulantısı çekenler "aman aman düşman başına...” demeye başladı bile, burdan duymak mümkün. J

 

Elbette diğerlerine göre daha şanslı bir hamilelik dönemi geçirip, mide bulantısı sorunu yaşamayanlar olsa da mide bulantısı çekenler çoğunlukta! Haydi, şimdi bu şanslı gruptan olmayanlar için hamilelikte mide bulantısı ile ilgili merak ettiğiniz bilgilere göz atalım.

 

 

Unutmayın ki; hamilelik sürecinde mide bulantısının nedenlerini ve bu durumla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenirseniz; o büyülü yolculuğu daha konforlu deneyimleme şansı yakalayabilirsiniz.

 

Öncelikle bilinmelidir ki; büyük bir ihtimalle bir sabah bulantısı ile merhaba diyeceğiniz bu semptom genelde hamileliğin ilk aylarında görülüp genellikle hamileliğin 13. ve 14. haftalarında azalır

 

Hamilelikte mide bulantısının nedenlerine göz atacak olursak;

 

Hormon düzeyi

 

Ah bu hormonlar... Her yerde karşımıza çıkıyorlar değil mi? Hamile kaldığınız anda vücudunuzda ortalamanın üzerine çıkan progesteron gibi hormon düzeyleri mide bulantılarınızın en önemli nedenlerinden birisi olabilir.

 

Hassaslık

 

Hamileliğinizin öncesinde de eğer bulantı ve kusma gibi şikayetleriniz varsa; bu durum sizin bulantıya neden olan faktörlerden diğerlerine göre çok daha fazla etkilendiğinizi gösterir.

 

Yorgunluk

 

Aslında pek çok olumsuz fizyolojik durumun kaynağında yer alan yorgunluk, stres ve yetersiz beslenme hamilelik sürecinizde bulantılarınızın artmasına neden olabilir.

 

 

İlk hamilelik

 

İlk bebeğinize hamileyseniz ve buna bağlı olarak vücudunuz hamile olma halini ilk kez deneyimliyor ve yaşanan bu duruma adapte olmaya çalışıyorsa ikinci hamileliklere göre mide bulantısı ve kusma ihtimaliniz de artacaktır.

 

Çoğul gebelik

 

O minik mucizelerden bir değil de iki ya da üç tane varsa; yani ikiz veya üçüz bebeklere hamileyseniz yaşadığınız mide bulantılarını tetikleyecektir.

 

Peki hamilelikte mide bulantısı için neler yapmalıyız?

 

 

Erken saatte kahvaltı yapmaya özen göster

 

Hamilelikte artan uyku ihtiyacına bağlı olarak çekeceğiniz uzun bir gece uykusundan sonra mideniz boş kalacağından midenizin bulanma ihtimali de artacaktır. Bunu önlemek için erken saatlerde kahvaltı rutinini oturtmalı ve hatta yatağınızdan kalkmadan kraker, kuru yemiş gibi yiyecekleri hemen başucunuzda bulundurabilirsiniz.

 

Bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin!

 

Midenizin boş kalmasını önlemek için gece geç saatte bir şeyler atıştırabilirsiniz. Şaka değil, gerçek! J Ama; bir şeyler atıştırmaktan bahsettiğimiz ağır ve yağlı yiyecekler değil elbette...

 

Uykuya geçmeden önce içeceğiniz bir bardak süt, yiyeceğiniz birkaç kuru kayısı, ceviz, badem, fındık gibi kuru yemişler hamilelikteki mide bulantısı sorununuzu azaltacağından güne daha keyifli başlamanızı sağlayacaktır.

 

Daha az ve sık sık yemeyi deneyin!

 

Evet yukarıda da bahsettiğimiz gibi boş mide bulantıyı arttırırken; çok dolu olan mide de kendinizi kötü hissetmenize neden olacaktır. Bu nedenle hamileliğiniz boyunca doktorunuzun da önerisiyle "küçük öğün, mutlu öğün” prensibini benimseyebilirsiniz. J

 

Sindirimi kolay besinleri terch edin!

 

Vücudunuzun oldukça hassas olduğu bu dönemde az yağlı, sindirimi kolay besinleri tercih etmelisiniz. Örneğin; protein ağırlıklı gıdaları daha iyi sindirebildiğinizi düşünüyorsanız; onları tercih etmeli, et-tavuk-balık gibi besinleri; artan koku hassasiyetinizden dolayı yemek zor geliyorsa peynir, yoğurt, süt gibi besin gruplarını deneyebilirsiniz.

 

Bol su içmeye devam...

 

 

Bol su tüketimi hayatımızın her döneminde oldukça önemli iken hamilelik sürecinde de vücudumuz için önemi arttığından bu dönemde sıvı alımınızın eksik olmadığından emin olmalısınız.

 

Çay, kahve tiryakileri için de baştan uyaralım; çay, meyve suyu gibi sıvıların hiçbiri suyun yerini tutmayacaktır.

 

İlikli kemik suyu’nu beslenme sistemine dahil edin!

 

Hamileliğin erken dönemlerinde sıkça görülen mide bulantısının ana sebebinin; hormon seviyesindeki değişimler ve oluşabilecek beslenme yetersizliği olduğundan bahsetmiştik, değil mi? İşte bu dönemde kusma ve baş dönmesinden kaynaklı iştahsızlıktan dolayı vücuda yeterli protein ve mineral alımı yapılamayabileceğinden hamilelikte doğru beslenme annenin günlük yaşantısına devam etmesinde oldukça önemlidir. İlikli Kemik Suyu yüzyıllardan beri diyetimiz içerisinde olan doğal bir ürün olduğundan kolay sindirilen protein, aminoasit ve mineral içeriği sayesinde hamilelik süreci boyunca size ve bebeğinize doğal bir destek sağlar, bizden söylemesi! J

 

Umarız ki o minik mucizeyi içinizde büyüttüğünüz bu süreci en konforlu şekilde geçirir ve hayatınızın en özel anısı olarak saklarsınız!