Kemik Erimesi Neden Oluşur Ve Nasıl Engelleyebiliriz?

 

Gençlik ne güzel şey değil mi? Enerjimizin hiç bitmediği, aynı anda birçok farklı işe odaklanabildiğimiz neredeyse 1 günün bize yetmediği zamanlar... Ancak yaşımız ilerledikçe; bazı hastalıkların da boy göstermesiyle gençliğimizin kıymetini daha iyi anlarız. Yaşımız ilerledikçe ortaya çıkma olasılığı yüksek; ancak genç yaşlarda uygulayacağımız çeşitli yöntemlerle engel olabileceğimiz hastalıklardan biri de kemik erimesi... Peki kemik erimesi nedir? Belirtileri nelerdir? Nasıl engelleyebiliriz? Hangi besinleri tüketerek bu hastalığın ortaya çıkma riskini azaltabiliriz? Gelin, yazımızda hep birlikte inceleyelim. :)

 

 

Bir diğer adı ile Osteoporoz olan kemik erimesi hastalığı, kemiklerin zayıflamasına ve kırılgan bir hal almasına neden olur. Kemiklerimizin en güçlü olduğu dönemler 30 yaş civarındadır. Daha sonra kemiklerdeki güçlü yapı yavaşlamaya ve yoğunluklarını kaybetmeye başlar. 50 yaş ve üzerindeki kişilerin çoğunun, yaşam süreleri içerisinde kemik erimesi sorunu ile karşılaşma olasılığı yüksektir; kadınlarda ise kemik erimesi hastalığına yakalanma oranı daha fazladır.

 

Kemiklerimizi hayatımız boyunca birçok kez yeniden üretiriz. Kemiklerin ana maddesi Kolajen adı verilen bir proteinden oluşur. Kemiklerimizin sertliğini ise kalsiyum fosfat minerali sağlar. Yaşımız ilerledikçe ürettiğimiz kemik yapısının çoğunu kaybederiz. Özellikle kadınların kemiklerindeki yoğun yapı menopozdan 5-7 yıl sonra büyük bir değişime uğrar.

 

Kemik kaybı yaşamak; yaşlanmanın doğal bir parçasıdır; fakat kemik erimesi şeklinde bir kayıp herkeste olmaz. Kadınların kemikleri genellikle daha ince olduğu için risk etkenleri daha fazladır.

 

Kemik Erimesi Belirtileri Nelerdir?

 

Sırt ağrıları, bel ve boyun ağrısı, boy kısalması, öne eğik ve kambur vücut şekli, el bileği, kalça ve omurga gibi kemiklerde kırıklar en önemli belirtileridir. İleri derecede kemik erimesi durumunda basit kazalar bile kırıklara neden olabilir. İleri dönemde yaygın kemik ağrıları ve kemiklerde hassasiyet meydana gelmesi, omurga ve diğer kemiklerdeki kırıklara bağlı vücutta şekil bozuklukları, ağrı ve kırıklardan dolayı hastada giderek halsizleşme meydana gelmesi gibi durumlar yaşanabilmektedir.

 

Sigara kullanmak, hareketsiz bir yaşam tarzı, kalsiyum ve D vitamini yönünden zayıf gıdalarla beslenmek kemik erimesi riskini artırır. Yeme bozuklukları, kemik sağlığı açısından zararlı iken obezite ameliyatları da kemik kaybı risklerini arttıran bir unsurdur.

 

Kemik Yapısını Güçlendiren Besinler

 

İlikli Kemik Suyu; Veg&Bones İlikli Kemik Suyu içerisinde bulundurduğu kondroitin sülfat, glukozamin, jelatin, hyaluronik asit, kalsiyum gibi maddeler ile kıkırdak, kemik, eklem ve dokuları onarmamıza, kemik yapısının güçlenmesine yardımcı olmaktadır. İlikli kemik suyu düzenli olarak kullanıldığında glukozamin, kolaien gibi maddelerin etkisiyle kemik ağrılarında görülen birçok rahatsızlığa iyi gelmekte ve kemik erimesi riskini azaltmaktadır. Kemik ve iligin yapısı gereği insan vücudunda kolay bir şekilde çözülen doğal bir protein, aminoasit, mineral, vitamin, yağ ve enerji kaynağıdır. Ayrıca kemik, ilik, taze sebze ve baharatlardan oluştuğu için vücudumuz için gerekli tüm yararlı mineralleri karşılamaktadır. Tüm aile bireylerinin gönül rahatlığıyla kullanabileceği ilikli kemik suyu yaşlanmaya bağlı kemik erime hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

 

 

Süt ve Süt Ürünleri; Kalsiyum bakımından zengin olan süt ve süt ürünleri oldukça önemlidir. Günde 1 bardak süt olmak üzere, 1 kase yoğurt ve 1 dilim peynir mutlaka tüketilmelidir.

 

Yeşil Yapraklı Sebzeler; Yeşil yapraklı sebzeler kemik kalitesinin korunmasına yardımcı olan magnezyum içerir.

 

 

Güneş; D vitamini kemik sağlığı için çok önemlidir. Normal gün ışığına maruz kalma sonucunda deride sentezlenir. Günde 15 dakika sadece yüz bölgesinin güneş ışığına maruz kalması, vücudun yeterli D vitaminini oluşturması ve depolaması açısından yeterlidir.

 

Sardalya Ve Somon; Sardalya ve somon gibi balıklar kalsiyum açısından en iyi kaynaklardan biridir.

 

 

Sevdiklerinizle birlikte sağlıklı beslenerek, yaşlanmadığınız; mutlu yaş aldığınız güzel bir yaşam dileriz.